我是吃的方面控制好，白米饭、精加工类、汤几乎不吃，菜用开水烫几遍再吃，主食换成杂粮（冷冻效果更好）含糖饮料几乎不喝，肚子饿可以喝点牛奶，吃鸡胸肉和鸡蛋，吃到吐都不会胖。
说实话，控制饮食比运动更难，减肥是留给有意志力坚强的人，希望明年能减多20斤吧。
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美食都放弃，人生都意义了。回复 2
加油，我去年三个月减了70斤，现在也没有反弹回复 3
你多重回复 4
引用：美食都放弃，人生都意义了。有的有失吧，我感觉健康重要点
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引用：你多重182,80公斤
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引用：加油，我去年三个月减了70斤，现在也没有反弹你这太狠了
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引用：182,80公斤也不算太胖啊
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引用：也不算太胖啊现在正常了，年初的时候90公斤，差一点就是肥胖
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加上运动效果更好，京东减重计划开始三个月瘦了30斤，86.5KG到71.5KG，前面30多天都是爬楼有氧加类似你这种吃法，瘦了15斤多，感觉掉太快了。后面就开始力量训练加少量快走有氧，吃也改成炒菜了，只是控制糖油，饮料和零食油炸类的不碰。回复 10
引用：加油，我去年三个月减了70斤，现在也没有反弹狠人
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长期控制体重真的很难，天气热的时候经常喝啤酒，半年体重直接增加10斤回复 12
咱俩差不多回复 13
我175，72。但是肚子大回复 14
我2个半月减了20斤，现在肚子小多了，从外面看不出有肚子，但是感觉肚子上一大块软趴趴的肥肉减不掉。我主要是运动跳HIIp基本，不节食，晚上喝碗鲜美的各类汤，我这种搞法留住了肌肉但是太辛苦，每天要跳多的3个小时少的1小时，反正不闲着。回复 15
23年开始减肥，三年半减了85斤，倒是没怎么节食，啥都吃，比如早上一碗面，4个鸡蛋，200G蔬菜这样，薯片冰淇淋一些零食也吃。但严格按照脂肪，蛋白质，碳水三项来算，不超2300大卡
运动量是挺大，每周健身房3到4次，有氧4次，有肌肉比纯饿好看很多
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我从6月25到今天，正好四个月 ，瘦了13斤回复 17
你182cm，其实这体重还行。。回复 18
引用：你182cm，其实这体重还行。。现在79公斤正常，之前90公斤差不多肥胖了，而且我肚子上的肉多